养肾以及调理高血压

木石陀螺

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   丹参300克   海桐皮150克  山楂200克  田七100克  花旗参100克  远智100克  打粉温水送服

  丹参功效和作用

      丹参味苦性微寒，无毒，具有养神定志、活血化瘀、破结除癥、消痈散肿、排脓止痛、生肌长肉的作用。丹参气微寒，禀天初冬寒水之气，入手太阳小肠经，气寒能清热，所以可以散热凉血，消肿散结；还能够排脓止痛，可以治疗小肠疾病如肠道痈肿，尿频、尿急、尿痛等；中医认为，心与小肠相表里，所以还可以清热除烦，治疗心烦意乱，口舌生疮等病症。同时丹参味苦无毒，得地南方之火味，入手少阴心经，所以能除心经的火热之证，可以安神定志；同时心主血脉，所以还可以活血化瘀、消肿止痛，治疗淤血性疾病，目前常用于冠心病心绞痛、脑梗死等等心脑血管疾病。

  花旗参功效和作用

      花旗参又称为西洋参，功效是补肺阴、清火、生津液，临床上经常用花旗参泡水进行调养滋补。在用药过程中花旗参可以参与到中医汤药中，主要作用是可以体现在稳定自主神经、抗疲劳、辅助治疗老年痴呆，改善记忆力衰退、改善睡眠，使心烦意乱得到缓解。花旗参还可以增强人体免疫力，调节体质，对于抵抗病毒、细菌等病原体有很大益处。花旗参还可以适合治疗便秘，特别是老人性便秘，多见于津液亏少所导致。可以保护血管，辅助调节血糖、血脂、血压。对于提高人体耐力，特别是抗疲劳的能力具有很好的效果。

  功效和作用田七

      田七粉是用田三七打粉，所以田七也叫三七，也可以叫人参三七，还有一种叫金不换，性味甘温，稍微微苦，归属于肝胃经。功效和作用主要是活血化瘀、止痛止血。三七也分生熟两种，一般用的是熟三七粉，偏于补血活血为主；生三七用于内外伤止血比较多。适合人群一般是心脑血管病，高血压、糖尿病以及并发症、痛经，还有糖尿病并发症都可以用。每天可以用，开始先少量，因为偏温燥，所以要从3g开始，早晨服也好，晚上服都可以，以冲水服或者早晨吃饭吃最后剩口，一勺3g搁在饭里拌搅下，吃了就可以。注意事项首先是孕妇不能吃、儿童不能吃，还有月经量比较多的人在经期不能吃。因为三七偏于温燥，湿热体质或者痰湿盛的人，一天总有痰的人，或者肝阳上亢、面红耳赤的人不要吃，虚弱的人都可以吃。

      1、活血，三七能促进各类血细胞分裂生长、增加数目，促进骨髓细胞增殖和释放过程，增加骨髓红细胞的数量和活性。

       2、止血散瘀，它的药物成分具有化瘀止血的作用，为“云南白药”的重要组成药材。

       3、滋补强壮：民间常用田七与母鸡或者猪肉一同炖服，具有补气养血的作用，对于治疗产后及久病后体虚患者尤为适宜。

  海桐皮功效和作用

      海桐皮有祛风湿，杀虫止痒，通络止痛的功效。主要用于治疗风湿痹证，对下肢关节的痹痛有明显的效果，常与五加皮、牛膝薏、苡仁等同用。也可以治疗疥癣、湿疹瘙痒，可单用或配合蛇床子、土茯苓、苦参等一起煎汤外洗或内服。还有抗炎、降压、止痛的作用。

  山楂功效和作用

山楂，又叫山里红、红果、胭脂果。山楂味酸、甘，性微温；归脾、为、肝经。山楂具有很高的营养和医疗价值，由于山楂可以增强老年人食欲，改善睡眠质量等，又被称之为“长寿果“。本文将为大家具体介绍山楂的功效与作用。

      1、消食健脾：山楂所含多种有机酸、维生素C可提高胃蛋白酶的活性，增加胃消化酶分泌，促进蛋白质分解消化。中医认为山楂微酸，入脾、胃经，擅长健脾开胃，消食化积，适用于肉食积滞，可有效的促进消化、增强食欲，化食积等。山楂可食、药两用，善于治疗积滞难化所引起的脘腹胀满、嗳气反酸、厌食、便溏等症。

      2、行气止痛：山楂可入肝经，能够行气散结止痛，能够行气、宽胸利膈，可改善呃逆、痞气、吞酸、积块等症状；此外，炒后还兼有止泻止痢的作用。如治疗泻痢腹痛、疝气疼痛等症。

      3、活血化瘀：山楂性温、味酸，可入血分，具有活血行气化瘀的功效，能够有效的改善产妇恶露不净、瘀滞腹痛、心腹刺痛等症状。

      4、化浊降脂：山楂能够化浊降脂，所含有的脂肪酸能够促进脂肪消化，可降血脂，抗动脉粥样硬化，现代常单用山楂来治疗高脂血症，以及冠心病、高血压病等。

    远志功效和作用

      远志，别名小草、细草、小鸡腿、细叶远志等，远志的药性微温，药味辛，苦。归心经、肾经和肺经。远志的功效有安神益智、祛痰开窍、消散痈肿。主要用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、疮疡肿毒、乳房肿痛。心肾有火，阴虚阳亢者忌服。现代药理学研究显示，远志具有祛痰镇静的作用；还具有兴奋子宫、降压的作用；还具有较强的溶血作用，具有一定的抗菌作用。远志在体外实验中显示具有抗肿瘤的作用。



   
养肾就是养命！7个养肾动作赶快做起来[color=var(--color-accent-fg)][color=var(--color-accent-fg)]养肾是养生至关重要的一环。一些简单的日常动作就可以达到养肾的效果。（Akina绘图／大纪元）

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中医认为肾为先天之本，在所有的养生方法中，养肾是至关重要的一环。中医讲“肾主意志”：肾气足，意志力和记忆力较强；肾气不足，容易萎靡不振、优柔寡断、记忆力减退。同时，身体上则反映出掉发、口干、耳鸣、腰酸等症状。

现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。一些简单的日常动作，就可以达到养肾的效果。

以下七个简单的养肾法，赶快学起来吧！

[color=var(--color-accent-fg)]一、吞唾液

唾液自古以来即被视为“金津玉液”，肾在液为唾，吞唾液可以补养肾精。现代研究发现，唾液可以防癌、抗病毒、调节免疫力。

[color=var(--color-accent-fg)]两个简单的唾液养生法：

• 晨起时端坐床上，持续“舌抵上颚”数分钟，等到口腔中充满唾液后，做漱口的动作，再将唾液慢慢吞下。
  

[color=var(--color-accent-fg)]养肾动作之一：吞唾液。（Akina绘图／大纪元）

2. 吃东西时记得细嚼慢咽，每一口饭菜在口中至少咀嚼30次以上再吞下去，这样有助消化，补养肾精。

[color=var(--color-accent-fg)]二、腹式呼吸法

肾有摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。通过腹式呼吸法，可以让肺气从上向下沉到肾以补养肾气。

作法：① 呼吸要深长而缓慢。

② 用鼻吸气，用口呼气。

③ 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。

④ 每次做5～15分钟，能做30分钟最好。

身体好的人，屏息时间可以延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。每天练习1～2次。呼吸过程口中如有津液溢出可徐徐下咽，以补肾精。

[color=var(--color-accent-fg)]养肾动作之二：腹式呼吸法。（Akina绘图／大纪元）[color=var(--color-accent-fg)]三、按摩涌泉穴

俗话说:“若要老人安，涌泉常温暖。”涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，它是流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。（编者注：另一取穴方法为，足底前端，第二、三脚趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3凹陷处。）为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

《寿亲养老新书》记载擦涌泉穴的方法及其功效验证如下：

“其穴在足心之上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两足赤肉，更次用一手握趾，一手摩擦，数目多时，觉足心热，即将脚趾略略动转，倦则少歇。或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。”

[color=var(--color-accent-fg)]养肾动作之三：擦涌泉穴。（Akina绘图／大纪元）[color=var(--color-accent-fg)]四、按摩肾俞穴

肾俞穴在脊椎区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。（另一取穴方法为，腰部后侧，肚脐正后?的命门穴左右两边两横指宽的位置。）

肾俞穴功效? ：肾气疏通出入之处，涵养保护肾气。 疏通腰部相关经络，缓解腰痛。?

按摩肾俞穴的方法：双手掌心放在腰部双肾俞穴，上下搓揉36下，一日可操作多次。

[color=var(--color-accent-fg)]五、拉耳朵补肾气

中医认为“肾开窍于耳”，“肾为先天之本”。看一个人的肾气强不强，可以看他耳朵强不强。很多大老板的耳垂都很大、很厚，他的气势就很旺，意志力就很坚强，事业比较容易成功。

有些人耳垂比较小、比较薄，先天肾气会比较弱。这样的人，可以通过经常拉耳朵来促进循环，增强肾气。

方法：手捏耳朵，从上拉到下，拉30下左右，使耳朵微红。

注意：1. 戴耳环的人，可以将耳环拿下来，再拉耳朵。

2. 拉耳朵的同时，尽量吞口水。

[color=var(--color-accent-fg)]六、 叩齿补肾气

“肾主骨，齿是骨之余”，经常叩齿，也可以补肾气。牙齿是骨头长出来的部分，也是肾所管。叩齿可以使牙齿强健，骨骼、肾气也会随之变得强健。戴假牙的人，只要有自己的牙齿在，都可以做。

方法：空口咬牙，上下牙齿轻微叩击。

[color=var(--color-accent-fg)]七、常闭嘴唇 避免肾气流失

保存口中的津液也是保护肾脏，所以为避免津液蒸发，养精蓄锐，平时应尽量保持闭着嘴唇的状态。

很多小朋友喜欢张开嘴巴，这是因为孩子在发育之中，肾气刚刚开始，他会自然地把嘴张开，也常常流口水。口水流得多，表示肾气很充满。

而老人家由于肾气不足，也总是微张着嘴。最好常闭口唇、多吞口水、多拉耳朵、叩齿，帮助补足肾气。

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。同时，我们还可以通过食物调养的方式来养肾。来看看哪些常见的食物能够补肾吧！

[color=var(--color-accent-fg)]1.?黑芝麻[color=var(--color-accent-fg)]黑芝麻又称胡麻，性甘平，补益精血，润燥滑肠。(Shutterstock)

在中医的五行五色理论中，黑色属肾，黑色食物多入肾经，因此常见许多黑色的食物都有补肾的功效。

黑芝麻又称胡麻，性甘平，补益精血，润燥滑肠。含有丰富的钙、铁、锌，维生素E，具有抗氧化作用，还可预防心血管疾病。神农本草经记载胡麻“益气力，生长肌肉，填髓脑。久服轻身不老。色黑者良。”

[color=var(--color-accent-fg)]2.?黑豆[color=var(--color-accent-fg)]黑豆能补肾、利水、活血解毒，煮黑豆水来喝，可以补肾顾腰。(Shutterstock)

黑豆能补肾、利水、活血解毒。它有丰富的花青素、异黄酮、皂苷，所以有很强的抗氧化作用；也含有丰富的膳食纤维，能促进排便、预防便秘。 常吃黑豆也有乌发的功效。

黑豆可以跟鸡、排骨炖汤，是一道温和又不上火的补肾料理。在产妇月子期间，煮黑豆水来喝，可以补肾顾腰，还有助于消水肿。

[color=var(--color-accent-fg)]3. 核桃[color=var(--color-accent-fg)]核桃又称胡桃，味甘气热，能补肾、温肺润肠、补气养血。(Shutterstock)

核桃又称胡桃，味甘气热，能补肾、温肺润肠、补气养血。因为偏温热，吃多容易上火，较适合虚寒体质的人吃，尤其是肺部支气管系统比较敏感，容易虚寒喘嗽的人。

核桃也有补脑的效果，中医有“以形补形”的说法，认为核桃跟大脑外型很类似。其实核桃主要是通过补肾而有补脑的作用。它也含有丰富的卵磷脂，能活化大脑，增强记忆力。

核桃可以直接吃，也可以搭配蜂蜜一起吃。中医常把核桃跟补骨脂搭配使用，对补肾、虚劳、腰腿筋骨效果更好。

[color=var(--color-accent-fg)]4. 山药[color=var(--color-accent-fg)]山药也是补肾的一味重要的药材。(Shutterstock)

大家知道山药色白，能补脾肺，却不知道山药也是补肾的一味重要的药材。

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”，大家熟悉能够补肾的六味地黄丸，里面就有山药这一味。??山药性甘平，能补气阴，对虚弱、容易感冒、腹泻的人很适合，可增强免疫力、改善体力，“治诸虚百损，疗五劳七伤”。

药用山药是怀山药，跟一般食用的山药不同，但是食用山药也有丰富的营养价值，适合大部分人食用。山药能煮汤、生吃，要注意的是吃多容易胀气。

[color=var(--color-accent-fg)]5. 羊肉

羊肉甘温，入脾肾，能益气补虚，温中暖下。《本草纲目》说，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳恶冷，五劳七伤”。说明羊肉对补虚、改善疲劳、怕冷有很好的功效。

尤其是冬天手脚冰冷，四肢循环不良的人，医圣张仲景有一个很有名的食补方，叫做“当归生姜羊肉汤”，能温中养血，祛寒通脉，冬天很适合吃，温补又不过于燥热，吃完身体会暖呼呼的很舒服。

此外，补肾的食物还有黑米（紫米）、黑木耳、乌骨鸡等黑色食物，以及栗子、芡实、鳝鱼、鳗鱼等。

最后提醒大家，警惕药物伤肾，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，仔细阅读说明书。如果需长期服用某种药物，应咨询相关专家。